Tips Untuk Mendapatkan Tidur Yang Lena Pada Waktu Malam

- Elakkan pengambilan kafein (seperti teh, kopi dan coklat) selepas jam 4.00 petang.

- Elakkan pengambilan makanan berat jika telah hampir waktu tidur.

- Ambil segelas susu panas 2/3 jam sebelum tidur bagi mengelakkan anda lapar pada waktu tengah malam.

- Jangan minum air terlalu banyak jika anda hendak masuk tidur. Kurangkan juga pengambilan makanan yang berbentuk cecair seperti sup, bubur dan lain2. Hal ini bg mengelakkan anda kerap bangun pd waktu tengah mlm.

- Lakukan senaman mudah pd waktu pagi atau petang.

- Jika anda mengalami pedih ulu hati/gastrik pd waktu mlm, gunakan bantal yg lebih bagi meninggikan kepala dan bahu anda.

- Kepit bantal peluk atau bantal biasa diantara kaki anda, dan tidur mengiring ke kiri/kanan bagi mengurangkan sakit belakang.

- Letakkan bantal kecil di bawah perut anda (ketika tidur mengiring), bagi menyokong bahagian perut anda dan mengelakkan sakit belakang.

Pantang Larang Orang Tua

Memang dalam apa jua perkara kita tidak dpt lari dari petua mahupun pantang larang org tua. Adakalanya ia tidak logik dan tak masuk akal. Namun jika tidak diikut dan kemudiannya terjadi sesuatu perkara yg tidak baik kepada bayi, tentu mereka akan mula mengungkit. Berikut adalah beberapa pantang larang yg saya kumpulkan untuk panduan kita bersama.

a) Jangan minum air kelapa dan air nenas pada trimester pertama.
* dikhuatiri bayi akan gugur.

b) Jangan mengikat mati benang, plastik atau sebagainya.
* dikhuatiri ibu sukar melahirkan.

c) Jangan mengetuk dinding rumah.
* dikhuatiri uri bayi akan melekat pada rahim, biarpun bayi telah selamat dilahirkan.

d) Jangan mandi malam.
* dikhuatiri air ketuban akan berlebihan sehingga memudaratkan bayi dlm kandungan.

e) Jangan banyak minum ais.
* dikhuatiri saiz bayi akan besar dan sukar dilahirkan. Ada juga sesetengah pendapat
mengatakan takut bayi mudah dijangkiti demam kuning.

f) Elakkan minuman bergas dan kafein.
* dikhuatiri kandungan mudah gugur.

g) Jangan lilit tuala pada leher dan pada rambut (utk keringkan rambut)
* dikhuatiri tali pusat akan melilit leher bayi.

h) Kurangkan mkn buah oren.
* dikhuatiri bayi dilahirkan byk kahak.

i) Elakkan membuat kerja2 menjahit.
* dikhuatiri tali pusat anak akan berbelit dan sukar melahirkan.

j) Apabila terlihat benda yg pelik, cepat2 beristighfar.
* dikhuatiri bayi akan mengenan.

k) Kurangkan mkn pisang.
* pisang menyebabkan rambut bayi terlalu lebat.

l) Jangan memburu atau membunuh binatang. (bg suami dan isteri)
* dikhuatiri sukar utk bersalin.

m) Jangan mkn betik muda.
* getah yg ada padanya menyebabkan kandungan boleh gugur.

Inilah antaranya... saya pasti diluar sana masih byk pantang larang yg diberikan oleh org tua mereka. Apa jua pantang yg kita dgr... Jgn terlalu taksub lak mengikutnya... takut lari Akidah pula nanti. Yg penting, setiap ibu yg mengandung, pastikan anda menjaga tingkah laku dan percakapan sepanjang kehamilan. Apa juga yg dilakukan oleh si ibu, mungkin diwarisi oleh anak yg dikandung. Wallahua'lam.

Kafein, bolehkah diambil ketika hamil?

Ramai yg masih keliru tentang pengambilan kafein sepanjang waktu kehamilan. Bagi mereka yg ketagih teh, kopi & minuman bergas, tentu akan berasa sukar utk meninggalkan minuman ini. Ada yg mengatakan minuman itu boleh diambil sepanjang kehamilan, tetapi memadai satu cawan satu hari. Ada kajian yg mengatakan mereka yg kerap mengambil kafein sehingga melebihi 300mg sehari, mempunyai risiko mengalami keguguran, kemungkinan lahir tdk cukup bulan atau bayi mengalami masalah kurang berat badan.

Sbb2 mengapa anda perlu menghindari minuman yg mengandungi kafein adalah:
a) kafein akan meningkatkan degupan jantung serta metabolisma anda,
b) sukar tidur
c) anda akan sentiasa berasa cemas
d) sakit kepala
e) pedih ulu hati
f) kafein yg bersifat diuretic akan menyebabkan anda lebih kerap membuang air kecil
g) anda akan kehilangan kalsium
h) kafein yg berlebihan akan menyebabkan tubuh sukar menyerap zat besi. (zat besi amat diperlukan semasa kehamilan)

Perkara2 di atas amat jelas bagi membuatkan anda mengambil kafein dlm jumlah yg berlebihan. Selain teh kopi dan minuman bergas, kafein juga boleh didapati dalam coklat juga beberapa jenis ubat sakit kepala, selsema dan alergi. Tentu sekali makanan2 ini tidak mempunyai khasiat yg baik bg anda juga kandungan anda. Elakkan mengambil minuman berkafein & berubahlah kepada minuman seperti air suam, susu & jus buah2an, kerana minuman sebegini amat berkhasiat utk anda & bayi.

Selamat Datang... :-)

Assalamualaikum dan selamat sejahtera buat semua...

Pertama sekali saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kpd semua yg sudi membaca blog kehamilan ini... Saya percaya ramai bakal ibu bapa yg tercari2 info berkaitan dengan kehamilan dan kelahiran bayi, terutamanya mereka yg akan menyambut 1st baby. Begitu juga saya...

Maklum la... pertama kali berdepan dengan situasi ini pasti akan mengundang risau bagi sesetengah pihak... InsyaAllah saya akan cuba masukkan segal info yg saya perolehi dr buku2 pregnancy, website2 dan sebagainya... Mudah2an ilmu yg sedikit ini memberi kemudahan pada anda semua...

Selamat datang dan selamat melayari blog ini... :-)